ذهن آگاهی چیست؟

تعاریف متنوعی از ذهن آگاهی وجود دارد از جمله ((آگاهی)) و ((در زمان حال بودن)).به گفته ی جان کابات زین ذهن آگاهی((توجه کردن به روشی خاص برای زندگی در لحظه  حال و بدون هیچ قضاوتی)).

این تعریف دارای دو بخش اصلی ((توجه کردن در زمان حال)) و ((بی قضاوت بودن توجه))است.که متاسفانه برای قسمت دوم این تعریف اهمیت کمتری قائل شده است.

اغلب افراد ذهن آگاهی را با تمرینات آرام بخش اشتباه می گیرند.در اکثر مواقع تمرین های توجه آگاهی می تواند در افراد آرامش ایجاد کند اما ایجاد این حس هدف اصلی ذهن آگاهی نیست.

در واقعی هدف اصلی از تمرین های توجه آگاهای این است که ظرفیت ما را برای هر آنچه در حال،اتفاق می افتد،چه خوب و چه بد،افزایش دهد.هر چه قدر ما به افکار و احساسات و واکنش های همیشگی و حتی شرطی شده ی خود توجه و آگاهی داشته باشیم،با مهارت بیشتری می توانیم فکر و رفتار کنیم.در نتیجه آن بدون در نظر گرفتن آنچه در زندگی مان اتفاق می افتد،حس خوبی در زندگی داشته باشیم.

ذهن آگاهی و تجربه ی بودن در لحظه ی حال بدون قضاوت یک مهارت است که همانند مابقی مهارتهای زندگی انسانی قابل تمرین و پرورش است.بهترین زمان برای پرورش مهارت توجه آگاهی دوران کودکی و نوجوانی هست.به طوری که کودکان شفقت خود،صبر و مهربانی با خود و دیگران را بیاموزند.